乳酸菌の性能

腹の調子やアレルギー対策で乳酸菌を取っているのですが、

最近はL92乳酸菌とダノンビオを摂取しとります。

ちなみにL92乳酸菌を取り出してからはアレルギー性鼻炎が緩和し、睡眠時の鼻炎による

イビキが解消して熟睡できるようになりました。

また、最近は朝食時にダノンビオを食べるようになりました。

これまでは安価なビヒダスを食べていたのですが、ふとダノンビオを食べてみようと

思って続けているのですが、明らかに、腹の調子が改善しました。50円くらいの価格差なんですが、

腹の調子を考えると価格差なんて目じゃないですわ！！

具体的にいうと快便がつづく！！

どうやら乳酸菌の性能が違うみたいです。

たぶんどれが良いとかではなくて、個人差があると思うので、自分なりに試して相性のいい乳酸菌を接種するのが良いみたいですね。

ちなみにエビオスはビール酵母の死骸なんすが、乳酸菌を刺激するらしく、こちらも毎日摂取するといろいろ調子が良いです。

あと、オリゴ糖は乳酸菌のエサなんで、こちらもコーヒーに入れたりして飲むと調子がいいですね。

肩と背中のコリの原因は疲れ目もあったみたいだ！

最近、目の周りが張るなと思いまして、

風呂上りに濡れタオルを1分間、レンジでチンして、ビニール袋にいれて、

目を周りを温めてから寝ていました。

これだけでも目の周りの緊張がとれていい感じなんですが、続けていると

それまで慢性化していた、ガチガチの背中がかなり緩くなってきました。

まだ背中のハリは続いていますが、以前より楽になっています。

肩こりや背中のハリが強い人は目のコリや疲労を取ることをやってみてはどうでしょうか？

深い眠りが得たいならグリシンどうすか？

最近眠りが深い気がします。

多分2つが効いていると思います。

１）グリシンを飲む

２）寝る前にマッサージチェアでマッサージしながら、目をつぶってゆったりする。


で、グリシン！

結構グリシンで検索するとでてきますが、質の良い眠りと関係あるみたいです。

ほぼ日にも特集がありますね。

あとグリシンってエビ、カニなんかによく含まれているとのことですが、

おいらは甲殻類アレルギーでそもそもエビ、カニたべれないのよねー。


ってわけで、グリシンがそもそも不足しているのですよ。私は。。

なので、どうやらAmazonで手に入るらしく、1ヶ月前から飲んでます。

あと、マッサージチェアはマッサージよりも、寝る前に目を閉じて、ゆったりしている時間があるのが良いのでしょう。

NEVERまとめにも”ふとんに入る前には、リラックスする”とあります。

最近、寝不足だなーと感じているとか、朝眠いってかたは参考にしていただければ、、

カゼ流行ってますな。

もうすぐ3月、寒さも少しづつ緩み、花粉症の季節かなと思いきや

結構カゼが流行っています。まぁ寒いですからね。

というわけで、カゼにはまずビタミンCですよ。ベタですが。

毎日飲むだけで引きにくいし、インターフェロンの材料なんでカゼ引いてからでも

十分効きます！


あと、喉痛い人もいるでしょうが、アズノール入りのスプレーが結構楽になりまっせ。

お試しあれ。


またカゼ引いた方には”カゼの効用”という本があります。

たまにカゼを引いたほうが大病にはかかりにくくなるよ、なんて、興味を引くことが

書いてあります。家でじっと回復を待っている人にはおススメです。

鼻炎を直して人生を変えよう！（ダニアレルギー）

私はダニアレルギーの鼻炎持ちだ！


で、生まれてからずっとアレルギー性鼻炎に悩まされてきた。


アレルギー性鼻炎の辛いところ


１）鼻くそがたまる！
　貯まるので思わず人前で鼻をいじってしまう


２）鼻くそがたまって、さらにひどいときは鼻水が垂れるのでティッシュの使用量があがる！


３）実はこれが苦しいのだが、、就寝中に呼吸不全で、実は睡眠不足！


３）のおかげだと思うのだが、中学生くらいからは常に寝不足だった。


なんでかわからないかったが、３０歳後半で親に送ってもらった敷き毛布を


使うと異常にくしゃみを連発した！


これでダニアレルギーって確信した。


最近血液検査したらやっぱりダニとハウスダストに反応があった。


話は戻ってその対策。


１）L-92乳酸菌を取る。飲み始めると強烈に屁がでるようになるが、気にしない。
　匂いはほとんどない健康的なやつが出る。これによって腸内バランスを整えて
　アレルギー反応を抑える！


2)ダニ対策を家中でする。特にふとん。マメにシーツを洗い、布団を干す。最後に仕上げで
　掃除機でふとんを吸う。　これが強力


１）２）で随分変わる。夜中に怪しいイビキをほとんどかかなくなり、睡眠が深くなる。


３）さらに医者に鼻炎薬をもらう。私はフルナーゼだが、ネットを見ると合う合わないがあるので、
　医師に相談してほしい。


で、１）、２）を続けていたのだが、たまに体調や、雨続きで布団が干せないときは
　鼻の中が腫れていて、不快なときがある。


その場合は３）で炎症を抑える！これで強烈に睡眠の質が上がる。というか普通のアレルギーが
無い人はこんなもんなんだと思った。


実際それまではロングスリーパーで最低7時間以上寝ないと眠くてボーっとしていたのです。


友人と話すると6時間くらいで平気な人間がゴロゴロいて、不思議に思っていたというか


生まれつきのロングスリーパーってあきらめていた。


ダニ対策を徹底し始めたら、5-6時間でも結構平気だ！毎日1時間人生が伸びるとこれはでかい。


埃っぽいとこだとくしゃみが止まらないとかよく鼻くそが貯まる人でいつも睡眠不足の感じが
する人は私と同じかもしれません。


この場合はまずダニアレルギーの血液検査をしましょう。耳鼻科やアレルギー科で
3000円くらいでやってくれます。


人生変わりまっせ！！

夏バテにはパインヨーグルトいかがっすか？

というわけで、ほぼ毎日パインヨーグルト飲んでいます。

夏バテというのは

暑くなる→食べたいものが減る→食欲なくなる→食べないので栄養が足りない→弱る→余計食欲なくなる

のバットサイクルらしいですな。

ここでパインヨーグルトです。甘酸っぱいくて飲みやすく、栄養がとれます。

パイナップルはタンパク質を分解する酵素があるので、食べ物の消化もよくなります。

【作り方】

１）パイナップル用意します。面倒ならば、カンづめでもOK！で、ミキサーへ

２）次に市販のヨーグルトを適当にいれまーす。

３）甘味づけで、はちみつやらオリゴ糖をお好みでいれまーす。

４）ミキサーにかけて完成！　夏は少し氷をいれてもよいですね。冷しすぎはお腹壊すので注意です。

２）